Kobiece warsztaty relaksacji dla zmęczonych
Sztuka odpoczynku
Czujesz ciągłe zmęczenie i chciałabyś poznać praktyki, które pomogą Ci lepiej dbać o swój dobrostan?
- Termin: 29 sierpnia 2026 (sobota)
- Godzina: 10:00 – 16:00
- Miejsce: Studio The Roots w Pęcicach koło Warszawy
Przeznacz jeden dzień na warsztaty „Sztuka odpoczynku”, żeby poznać tajniki regeneracji ciała i umysłu. Podczas tego wydarzenia spróbujesz różnych praktyk oddechowych i medytacji, dowiesz się jak efektywniej odpoczywać i lepiej zarządzać stresem. Nauczysz się rozmaitych technik regeneracyjnych i przekonasz się, jaki rodzaj relaksu jest dla Ciebie najodpowiedniejszy.
Wiedza i umiejętności
Podczas tych warsztatów:
- Dowiesz się, czym jest, a czym nie jest odpoczynek – zmienisz swój sposób myślenia o regeneracji i odkryjesz, jaka forma relaksu jest Ci najbliższa.
- Poznasz ćwiczenia oddechowe, które sprawią, że zaczniesz panować nad stresem i natłokiem emocji.
- Dowiesz się, jak świadomie zarządzać swoimi zasobami energetycznymi, żeby wykorzystywać w pełni swoje możliwości i osiągać zamierzone cele.
- Zaczniesz odczuwać więcej energii i radości, bo głęboko zrelaksujesz się i odprężysz.
- Poznasz swoje niewspierające przekonania na temat odpoczynku, a dzięki ćwiczeniom zmienisz je i zaczniesz czerpać przyjemność z czasu dla siebie.
- Otrzymasz praktyczne ćwiczenia i merytoryczne wskazówki, które zastosujesz samodzielnie po powrocie do domu.
- Spędzisz miło czas w ciepłym towarzystwie innych kobiet i nawiążesz nowe, inspirujące znajomości.
- Osiągniesz niezbędny balans w życiu – przestaniesz żyć od wakacji do wakacji i nauczysz się odpoczywać każdego dnia.
Te warsztaty są dla Ciebie, jeżeli:
Zmagasz się ze stresem lub niepokojem
Coraz częściej tracisz panowanie nad sobą lub doświadczasz negatywnych emocji, ciężko Ci skoncentrować się i zebrać myśli.
Brak Ci energii i czujesz ciągłe przemęczenie
Szukasz sposobów, które pomogą Ci się rozluźnić, dodadzą energii oraz poprawią samopoczucie.
Chciałabyś wreszcie zrobić coś tylko dla siebie
Na co dzień pełnisz wiele życiowych ról i robisz dużo dla innych. Rzadko troszczysz się o własne potrzeby.
Jak to wygląda
Program warsztatów
- Część IWstęp do relaksacji
- W pierwszej części odkryjesz, dlaczego relaks to nie luksus, a fundament zdrowia. Przyjrzymy się Twojemu układowi nerwowemu i sprawdzimy, jak stres realnie wpływa na codzienność. Poznasz 7 rodzajów odpoczynku, których potrzebuje każda z nas, i zrobisz pierwszy krok w stronę świadomego oddechu. Rozprawimy się też ze szkodliwym mitem, że odpoczynek to lenistwo – bez poczucia winy, za to z czułością dla siebie.
- Przerwa kawowa
- Moment na luźne rozmowy i poczęstunek: soczyste owoce oraz domowa lemoniada.
- Część IIZrelaksowane ciało
- Twoje ciało to Twój dom, więc w drugiej części nauczymy się, jak przywrócić mu lekkość. Poznasz techniki, które pozwolą Ci lepiej poczuć ciało i czytać sygnały, które Ci daje. Spróbujesz uważnego ruchu i automasażu uwalniającego napięcia z mięśni, doświadczysz kojącej mocy bezruchu w pozycji Savasana oraz progresywnej relaksacji Jacobsona. Porozmawiamy też o higienie snu.
- Przerwa lunchowa
- Dłuższa przerwa na ciepły posiłek kuchni wegetariańskiej i chwilę luźnych rozmów.
- Część IIIZrelaksowany umysł
- Trzeci etap to podróż w głąb umysłu. Dowiesz się, jak medytacja zmienia strukturę mózgu i jak radzić sobie z natłokiem rozpraszających myśli. Wprowadzimy uważność do codziennych czynności i do pracy. Odkryjesz moc wizualizacji – nauczysz się tworzyć swoje „bezpieczne miejsce” i pobudzać kreatywność. To czas na wyciszenie wewnętrznego krytyka.
- Przerwa kawowa
- Domowe ciasto, rozgrzewające napary ziołowe albo aromatyczna kawa.
- Część IVZrelaksowana dusza
- W ostatniej części zadbamy o dobrostan emocjonalny. Skupimy się na mocy wdzięczności, afirmacji i codziennych rytuałów. Poznasz kojący wpływ muzykoterapii oraz malowania intuicyjnego, które pozwala wyrazić to, co nienazwane. Porozmawiamy o budowaniu zdrowych relacji, unikaniu wampirów energetycznych i tworzeniu własnego sanktuarium spokoju.
Dodatki
Materiały i akcesoria
Na warsztaty nie potrzebujesz zabierać nic szczególnego – żadnych specjalnych sprzętów ani gadżetów. Wszystko, co niezbędne, zapewniam ja i moi partnerzy:
- maty do jogi polskiej marki Moonholi – z biodegradowalnego, naturalnego kauczuku, z powłoką antypoślizgową i piękną grafiką,
- pachnące poduszeczki na oczy Pani ma relaks – stworzone we współpracy z polską marką WellB, wypełnione siemieniem lnianym i suszonymi kwiatami lawendy,
- maty do akupresury Pranamat – z lnu i włókna kokosowego, z elementami masującymi z hipoalergicznego plastiku HIPS,
- materiały dydaktyczne – skrypt z niezbędną wiedzą dotyczącą tematyki poruszanej na warsztatach.
Dodatkowe korzyści
Co jeszcze otrzymasz?
- powitalną paczkę pełną relaksujących upominków,
- zniżkę na zakupy w sklepie Pani ma relaks,
- autorskiego e-booka o regulowaniu układu nerwowego,
- zniżkę na dowolny zabieg w salonie Miło Mi Beauty w Pruszkowie,
- kody rabatowe na zakupy w sklepach partnerów wydarzenia.
Czas i miejsce
Kiedy i gdzie?
Warsztaty odbędą się w terminie:
sobota, 29 sierpnia (godz. 10:00 – 16:00)
Miejsce spotkania:
Studio The Roots
ul. Pęcicka 10, 05-806 Pęcice
Liczba miejsc jest bardzo ograniczona – spotykamy się w kameralnej, przyjacielskiej atmosferze.
Uczestniczki
Dla kogo są te warsztaty?
Na warsztaty „Sztuka odpoczynku” zapraszam kobiety, które poszukują naturalnych rozwiązań i są na początku drogi odkrywania tajemnic umysłu i emocji. Jeżeli chciałabyś lepiej radzić sobie ze stresem, szukasz sposobów, by wspierać samopoczucie i zdrowie – swoje i bliskich – to ten warsztat jest właśnie dla Ciebie. To okazja do nauki nowych umiejętności, ale także świetny sposób na wyciszenie gonitwy myśli i odpoczynek od codziennych spraw.
To kilkugodzinne spotkanie dedykowane jest każdej kobiecie, która pragnie chwili dla siebie oraz odczuwa potrzebę głębokiego odprężenia i relaksu – bez względu na wiek, moment w życiu, stan cywilny czy kondycję fizyczną.
Cena warsztatów
Twoja inwestycja
Cena regularna: 550 PLN za osobę
Cena promocyjna: 490 PLN za osobę, jeśli zapiszesz się razem z koleżanką
Liczba miejsc jest bardzo ograniczona.
Cena zawiera
- 5-godzinne warsztaty technik relaksacyjnych,
- ciepły posiłek wegetariański,
- domowe ciasto, ziołowe napary i herbatę,
- profesjonalnie przygotowane materiały dydaktyczne,
- autorski mini-e-book o sposobach regulowania układu nerwowego,
- powitalną paczkę relaksujących prezentów.
Gratis
- pamiątkowe zdjęcia z warsztatów w wersji cyfrowej,
- miesięczną subskrypcję na platformie PortalYOGI,
- miesięczną subskrypcję Mindy – aplikacji wspierającej zdrowie psychiczne,
- zniżki od partnerów warsztatów,
- towarzystwo fajnych, inspirujących kobiet.
Referencje
Opinie zrelaksowanych Klientek
Jeśli zastanawiasz się, czy zarezerwować miejsce na moich kobiecych wydarzeniach, przeczytaj wybrane opinie uczestniczek poprzednich warsztatów. Możesz też sprawdzić opinie o mnie na wizytówce Google.
Wsparcie
Partnerzy wydarzenia
O mnie
Prowadząca warsztaty
Anna Werstak
Certyfikowana nauczycielka jogi (w nurtach vinyasa, yin oraz nidra), trenerka technik relaksacyjnych, adeptka uważności i orędowniczka zdrowego stylu życia. Rzuciła pracę w korporacji, by móc robić tylko to, co sprawia jej przyjemność – tak narodził się projekt i marka Pani ma relaks. Misją marki jest tworzenie przyjaznej przestrzeni dla kobiet, w której mogą wyjść z pełnionych na co dzień ról i skupić uwagę wyłącznie na swoich potrzebach.