Zajęcia grupowe
Joga na wyciszenie
Szukasz zajęć, które będą wspierać Twoje zdrowie i dobre samopoczucie? Pragniesz się odstresować i zrelaksować? A może chcesz lepiej zadbać o swoje ciało i pozbyć się bólu pleców?
Przyjdź na wieczorne zajęcia jogi w Komorowie.
Godzinną sesję zaczynamy od krótkiej medytacji lub ćwiczeń oddechowych, a następnie przechodzimy do praktyki asan — płynnie, z jednej pozycji w kolejną, łącząc każdy ruch z oddechem. Całość kończymy kilkuminutowym relaksem w pozycji leżącej przy kojących dźwiękach dzwoneczków Koshi.
Te zajęcia są dla Ciebie, jeżeli:
Chciałabyś lepiej poznać swoje ciało
Dowiesz się, jak bezpiecznie pracować z ciałem tak, aby podczas praktyki czuć się swobodnie, biorąc pod uwagę własne możliwości i ograniczenia.
Zmagasz się z ciągłym stresem
Poznasz techniki zmniejszania nie tylko napięć w ciele, ale i poziomu stresu — dzięki praktyce relaksacji i nauce świadomego oddechu.
Potrzebujesz wsparcia i motywacji
Otrzymasz wsparcie grupy i solidną dawkę motywacji zawsze, gdy dopadnie Cię uczucie braku chęci do działania.
Twoje korzyści
Dlaczego warto?
Jeśli spędzasz wiele godzin przy komputerze, Twoje ciało jest przyzwyczajone do siedzenia, a głowa pracuje na pełnych obrotach od rana do wieczora – to właśnie dla Ciebie są te zajęcia.
Podczas naszych kameralnych spotkań:
- rozluźnisz kark, ramiona i plecy,
- otworzysz i rozciągniesz biodra,
- nauczysz się oddechu, który koi układ nerwowy,
- poprawisz mobilność i postawę,
- nauczysz się świadomego relaksu.
Efekt? Lepszy sen, więcej energii, mniej napięć w ciele i więcej spokoju na co dzień.
Nie musisz być „rozciągnięta”, „fit” czy „ogarnięta”. To nie te zajęcia.
To zajęcia dla kobiet takich jak Ty — zapracowanych, zmęczonych, które chciałyby w końcu poczuć się lepiej we własnym ciele.
Miejsce i czas
Kiedy i gdzie?
Kiedy
- 18:30poniedziałki i środy · 60 min
- 19:30poniedziałki i środy · 60 min
Gdzie
Studio Akacjowa Przestrzeńul. Akacjowa 16
05-806 Komorów
Grupa jest otwarta dla wszystkich — bez względu na wiek, sprawność czy doświadczenie.
Inwestycja
Ceny karnetów
- Zajęcia próbne40 zł
- Karnet na 4 zajęcia220 zł
- Karnet na 8 zajęć360 zł
Liczy się jakość, nie ilość — dlatego grupa liczy maksymalnie 6 osób. Masz przestrzeń dla siebie, dostajesz indywidualne wskazówki i ćwiczysz w spokojnej atmosferze. Tempo jest dostosowane do wszystkich uczestniczek.
Instruktorka
Prowadząca zajęcia
Nazywam się Anna Werstak i jestem nauczycielką jogi oraz przewodniczką kobiet po świecie metod relaksacyjnych.
Ukończyłam kursy nauczycielskie w 3 stylach jogi (Vinyasa, Yin oraz Nidra) akredytowane przez międzynarodową organizację Yoga Alliance. Poprzez kolejne kursy i warsztaty doszkalające nieustannie zgłębiam swoją wiedzę na temat wpływu jogi na dobrostan psychiczny, a moją misją jest pokazać Ci jogę, która pozwoli Ci odnaleźć spokój.
Od 2021 roku prowadzę autorskie szkolenia i warsztaty dla kobiet w ramach projektu „Pani ma relaks”, podczas których uczestniczki mogą wyjść z pełnionych na co dzień ról i skupić uwagę wyłącznie na swoich potrzebach. W ramach tego projektu powstał również Relaksujący podcast.
Do zobaczenia na macie.
Referencje
Opinie moich Klientek
Pytania i odpowiedzi
Czy muszę mieć doświadczenie w jodze, żeby dołączyć?
Nie. Zajęcia są otwarte dla każdego, niezależnie od poziomu. Tempo jest spokojne, a każda pozycja ma modyfikacje.
Czy muszę być rozciągnięta?
Absolutnie nie — zajęcia są właśnie po to, żeby pomóc ciału się rozluźnić i stopniowo zwiększać zakresy ruchu.
Co mam zabrać na zajęcia?
Wygodne ubranie (legginsy, dres, T-shirt) i wodę. Przyda się też bluza i skarpetki na relaks końcowy. Studio jest wyposażone w maty i wszystkie niezbędne pomoce.
Ile osób jest w grupie?
Grupa jest kameralna, żeby każda uczestniczka czuła się komfortowo i miała przestrzeń.
Czy mogę zapisać się tylko na jedne zajęcia?
Tak — możesz spróbować na pojedynczych zajęciach lub dołączyć na stałe.
Czy można dołączyć w dowolnym momencie?
Tak — zajęcia mają formułę otwartą, można dołączyć w dowolnym momencie.
Co jeśli mam siedzący tryb życia i słabą kondycję?
To właśnie dla Ciebie są te zajęcia. Łagodna joga pomoże rozluźnić ciało i zredukować skutki siedzenia. Nie musisz mieć kondycji — wystarczy, że przyjdziesz.
Jak zapłacić za zajęcia?
Szczegóły płatności — karnet albo pojedyncze wejście — otrzymasz po zapisaniu się przez formularz.
Zajęcia indywidualne
Joga u Ciebie w domu
Jeśli nie lubisz ćwiczyć w grupie albo po prostu chcesz mieć trochę więcej uwagi i motywacji, możemy umówić się na zajęcia indywidualne z dojazdem do Twojego domu lub w studio jogi, z którym współpracuję.
Oferta skierowana jest do osób z okolicznych miejscowości. Skontaktuj się ze mną, aby poznać szczegóły.