Misją projektu Pani ma relaks jest wprowadzanie kobiet do świata relaksacji i świadomego odpoczynku, poprzez ukazanie bardzo szerokiego wachlarza praktyk z różnych dziedzin i kultur. W tym wpisie przedstawiamy Ci 5 prostych sposobów na relaks.
Jeśli czujesz, że ostatnio żyjesz zbyt szybko, za dużo pracujesz i ciężko Ci się zrelaksować, to nasza oferta skierowana jest właśnie do Ciebie. Na organizowanych przez nas wydarzeniach poznasz różnorodne techniki relaksacyjne przynoszące spokój i odprężenie. Na autorskich warsztatach nauczymy Cię zarządzać źródłami swojej wewnętrznej energii. A naszych kobiecych weekendach odpoczniesz od zgiełku miasta wyjeżdżając w piękne, starannie wyselekcjonowane miejsca blisko natury. Kliknij tu i sprawdź naszą aktualną ofertę.
Poznaj nasze sposoby na relaks
Podczas naszych kobiecych weekendów i warsztatów uczestniczki mają okazje przeżywać niezwykłe doświadczenia kojące ciało, umysł i duszę. Uczymy Was świadomego odpoczynku i stawiania swoich potrzeb na pierwszym miejscu. Jednak jeśli w tym momencie nie jesteś w stanie sobie pozwolić na taką inwestycje, poniżej proponujemy Ci kilka prostych i tanich lub nawet darmowych sposobów, aby ukoić swoje emocje i odprężyć się po ciężkim tygodniu.
Gorąco zachęcamy Cię do wypróbowania wszystkich pomysłów, by przekonać się, który z nich najlepiej z Tobą rezonuje i przynosi Ci największe odprężenie. Pamiętaj, że każda z nas jest inna i potrzebuje innego rodzaju aktywności, aby odpocząć.
1. Wybierz się na spacer w naturze
Natura jest doskonałym miejscem na relaks i oderwanie się od zgiełku dnia codziennego. Spacer na świeżym powietrzu jest najprostszym i sprawdzonym sposobem na uspokojenie myśli i wyciszenie. Bliskość natury działa na nas kojąco i doskonale odpręża.
Niezależnie od tego, czy spacerujesz po parku, czy wędrujesz po lesie, przebywanie w otoczeniu natury może pomóc Ci zredukować poziom stresu i sprawić, że poczujesz się bardziej pogodzona ze sobą.
Warto wybierać się na dłuższe spacery przynajmniej raz w tygodniu – pozwoli to przywrócić naszemu życiu właściwy rytm oraz równowagę.
2. Chwila na oddech
Ćwiczenia oddechowe poprawiają komfort oddychania, a także pozytywnie wpływają na stan psychiczny, dając odprężenie i odprężenie. Stosowane są także w terapii wspomagającej wiele schorzeń, w tym choroby układu oddechowego, choroby nerwowo-mięśniowe oraz wzmożony niepokój u osób lękowych.
Istotą takich ćwiczeń jest całkowite skupienie się na oddechu i jego kontroli. Ćwiczenia oddechowe pomagają radzić sobie ze stresującymi sytuacjami i kontrolować reakcje organizmu.
Nagrania z ćwiczeniami oddechowymi znajdziesz w aplikacji Mindy
3. Weź ciepłą kąpiel
Relaksująca ciepła kąpiel może być doskonałym sposobem na odprężenie i odstresowanie po długim dniu. Ciepła woda pomaże ukoić zmęczone mięśnie i złagodzić napięcie.
Aby umilić sobie chwile w wannie możesz włączyć nastrojową muzykę, przygasić światło i zapalić kilka świeczek. A jeśli czujesz się szczególnie zestresowana, spróbuj dodać do wody odrobinę olejku lawendowego, aby zmienić kąpiel w kojącą sesję aromaterapii!
Wszystkie niezbędne umilacze kąpieli znajdziesz w naszym zestawie prezentowym, którym możesz obdarować samą siebie lub bliską Twojemu sercu kobietę.
4. Posłuchaj odprężającej muzyki
Muzyka relaksacyjna to swoiste narzędzie do zagłębienia się we własne wnętrze, uspokojenie emocji i doskonały relaks.
Nie od dziś wiadomo, że muzyka potrafi odprężać, wprowadzać harmonię do naszego życia i eliminować stres. Już w mitologii greckiej Cerber, trójgłowy pies i strażnik Hadesu, zasypiał jedynie przy dźwiękach liry Orfeusza.
Badania pokazują, że odpowiednio dobrana relaksująca muzyka spowalnia tętno, obniża ciśnienie krwi i obniża poziom kortyzolu, zwanego także hormonem stresu.
Kliknij tu i posłuchaj naszej relaksującej playlisty.
5. Praktykuj jogę
Joga to świetny sposób na zmniejszenie stresu i osiągnięcie stanu przyjemnego zrelaksowania. Wystarczy znaleźć odrobinę wolnej przestrzeni, rozwinąć matę i wykonać kilka pozycji, aby delikatnie rozruszać ciało i porozciągać pospinane mięśnie.
Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z jogą, zacznij od zajęć dla początkujących w lokalnym studio jogi pod okiem nauczyciela. Gdy poznasz już podstawy, możesz ćwiczyć samodzielnie w domu, znajdując sobie ciche miejsce, w którym nikt nie będzie Ci przeszkadzał.
Wystarczy kilka minut dziennie, aby poczuć się lepiej zarówno fizycznie jak i psychicznie! Na początek możesz wypróbować tą 7-minutową praktykę, idealną do porannej herbatki lub kawy.
Więcej pomysłów w naszym e-booku
W tym wpisie opisałyśmy jedynie kilka najprostszych propozycji na odpoczynek. Po więcej pomysłów na relaks odsyłamy Cię do naszego mini e-booka „Pani ma relaks na 10 sposobów”, który możesz za darmo pobrać dodając swój adres e-mail do naszego newslettera.
[mailerlite_form form_id=3]
Zapisując się do naszego newslettera jako pierwsza będziesz się dowiadywać o nowych wydarzeniach #PaniMaRelaks. Zapewnisz sobie pierwszeństwo zapisów na nasze kameralne wyjazdy i spotkania. Możesz także liczyć na specjalne rabaty na nasze wydarzenia, podpowiedzi jak odpoczywać i żyć dobrze, a także niespodzianki, upominki i rabaty od partnerów Pani ma relaks.